Ashtanga Vinyasa Yoga
El Ashtanga Vinyasa Yoga es un estilo de yoga que se caracteriza por ser una práctica dinámica que combina una serie específica de asanas (posturas) con una técnica de respiración especializada (pranayama); un método enseñado por Sri K. Pattabhi Jois en Mysore, India que hoy en día sigue siendo practicado en este ciudad india y por todo el mundo.
Características del Ashtanga Vinyasa Yoga
Series Fijas de Asanas
Una de las principales diferencias del Ashtanga Vinyasa Yoga con respecto a otros estilos de yoga es la práctica de series fijas de asanas. Mientras que en otros estilos las secuencias pueden variar de una clase a otra, en Ashtanga se practican series predefinidas. Hay seis series en total, comenzando con la primera serie. Esta estructura proporciona una base sólida y permite a los practicantes profundizar en su práctica a lo largo del tiempo. ¿Sabías que esta repetición puede llevarte a un nivel de perfección y autoconocimiento increíble?
Vinyasa: el flujo de movimiento y respiración
El término Vinyasa se refiere a la sincronización de movimiento y respiración. En Ashtanga, cada postura está vinculada a una respiración específica. Esto crea un flujo dinámico y un calor interno (agni) que desintoxica el cuerpo. La fluidez de Vinyasa no solo mejora la flexibilidad y la fuerza, sino que también promueve una conexión profunda entre mente y cuerpo. ¿Te imaginas cómo se siente moverte como si estuvieras danzando con tu respiración?
Respiración Ujjayi
La respiración Ujjayi es una técnica de respiración profunda y rítmica que genera calor y energía. Al respirar con sonido a través de la garganta (cerrando ligeramente la glotis), se ayuda a concentrar la mente y mantener una respiración constante durante la práctica. Esta técnica no solo facilita la concentración, sino que también ayuda a mantener un ritmo constante, lo que es crucial para el desarrollo de una práctica estable y profunda. ¿Quieres sentir cómo tu respiración puede transformar tu práctica?
Drishti: el enfoque visual
El Drishti se refiere al punto de enfoque visual durante la práctica. Cada asana tiene un drishti específico (como la punta de la nariz o el entrecejo). Esta técnica ayuda a mantener la concentración y profundizar en la práctica. Al enfocar la mirada en un punto fijo, puedes mejorar tu equilibrio y estabilidad mental. ¿Has experimentado alguna vez cómo un simple cambio de mirada puede cambiar tu percepción?
Bandhas: los cierres energéticos
Los Bandhas son "cierres" energéticos activados en determinadas zonas del cuerpo (suelo pélvico, abdomen bajo). Estos cierres ayudan a dirigir y controlar la energía durante la práctica, además de proteger el cuerpo y optimizar la fuerza durante las transiciones. Activar los bandhas no solo te fortalece físicamente, sino que también te proporciona una sensación de control y empoderamiento. ¿Te gustaría aprender a utilizar estos cierres para maximizar tu energía?
Beneficios del Ashtanga Vinyasa Yoga
Fuerza y Resistencia
Dada su naturaleza dinámica, practicar Ashtanga regularmente fortalece tanto el cuerpo como la mente. Cada sesión es un desafío que te ayuda a construir fuerza muscular y resistencia cardiovascular. ¿Te imaginas sentirte más fuerte y resistente cada día?
Flexibilidad
Las posturas de Ashtanga incrementan la flexibilidad del cuerpo. A través de la práctica constante, los músculos y las articulaciones se vuelven más flexibles, lo que puede ayudarte a prevenir lesiones y mejorar tu rango de movimiento. ¿Qué tan flexible podrías llegar a ser con una práctica regular?
Concentración y Claridad Mental
La combinación de drishti, respiración y movimiento mejora la concentración y la claridad mental. Esta práctica meditativa en movimiento te ayuda a estar presente y enfocado, lo que puede tener un impacto positivo en tu vida diaria. ¿Te gustaría experimentar una mente más clara y enfocada?
Desintoxicación
El calor generado durante la práctica purifica el cuerpo a través del sudor, eliminando toxinas. Esta desintoxicación regular no solo mejora tu salud física, sino que también te hace sentir renovado y revitalizado. ¿Has sentido alguna vez la liberación que viene con un buen sudor?
Desarrollo Espiritual
Aunque es una práctica física a primera vista, el Ashtanga yoga también es una meditación en movimiento que puede conducir a un estado profundo de paz y autoconocimiento. Practicar Ashtanga te invita a explorar tu potencial humano y a conectarte con la esencia de tu ser. ¿Estás listo para embarcarte en un viaje espiritual a través del yoga?
Clases de Ashtanga Vinyasa Yoga en Pumori Yoga Shala
En Pumori Yoga Shala, te ofrecemos la oportunidad de iniciarte en Ashtanga y profundizar en tu práctica a través de clases estilo Mysore (clases tradicionales de autopráctica asistida) los martes y jueves por la tarde. Estas clases te permiten practicar a tu propio ritmo con la asistencia de un instructor experimentado, lo que es ideal para perfeccionar tu técnica y avanzar en tu práctica personal. ¿Te gustaría experimentar una clase estilo Mysore?
Una vez que tengas una práctica establecida, también podrás asistir a las clases guiadas que ofrecemos dos domingos por la mañana al mes. En estas sesiones, las vinyasas y respiraciones se cuentan en sánscrito, brindándote una experiencia auténtica y tradicional.
El Ashtanga Vinyasa Yoga es tanto una práctica física como espiritual. Requiere compromiso, disciplina y paciencia, pero para aquellas personas que se sumergen en su ritmo y metodología, ofrece profundos beneficios tanto para el cuerpo como para la mente. Es una invitación a explorar el potencial humano y a conectarse con la esencia del ser. En Pumori Yoga Shala, estamos aquí para acompañarte en cada paso de tu viaje.
¿Estás listo para comenzar?
Las clases guiadas no son dirigidas por la profesora, pero son guiadas de manera tradicional contando las vinyasas y respiraciones en sánscrito.